| 零基础快手咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 577克 | 零基础快手咖喱饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于空手道39分钟消耗的热量...600 | |||||
零基础快手咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（凭心情）、胡萝卜（凭心情）、洋葱（凭心情）、其他菜（凭心情）、咖喱酱（唯一重要的东西，用量参见步骤）
1/3. 如图
2/3. 如图
3/3. 如图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、和中养胃等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与大米、鲈鱼、蜂蜜搭配；与茼蒿、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、提神等功效；可与羊排、大蒜、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 零基础快手咖喱饭热量392 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物59.64 克
- 钠944.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾816 毫克