| 香煎三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡丝 | 克 | 169千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 405克 | 香煎三明治热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于抽烟596分钟消耗的热量...60 | |||||
香煎三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2块）、鸡蛋（一只）、鸡丝（少许）、黄瓜（10片）、沙拉酱（1到2勺）
1/5. 准备2片切片面包，一只鸡蛋或鸭蛋，少许鸡丝（可以用肉松或火腿肠代替），少许黄瓜片，沙拉酱。
2/5. 用勺子勺大部分的鸡蛋到锅里煎荷包蛋，留少量在碗里，以便后面煎三明治所需。
3/5. 把面包片摊开，抹上沙拉，摆上荷包蛋鸡丝，黄瓜
4/5. 切掉边缘后，3面沾上鸡蛋液，剩下一面留着，
5/5. 放不沾锅里煎沾过鸡蛋液的三边后，再把两面煎略微煎脆即可，美味的香煎三明治就出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、紫菜、玉米搭配；与田鸡、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有强筋骨、添髓、止白带等功效；可与油菜、栗子、冬虫夏草搭配；与大蒜、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、生津止渴等功效；可与黑木耳、墨鱼、木耳菜搭配；与红枣、菠菜、杏相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 香煎三明治热量596 千卡
- 脂肪98.11 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠225.9 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾580 毫克