| 平底锅披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1081克 | 平底锅披萨热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于练武术147分钟消耗的热量...790 | |||||
平底锅披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（一碗）、番茄酱（适量）、水（适量）、胡萝卜（半个）、玉米（半个）、火腿（半条）、奶酪（4片）、芝士（少许）
1/12. 面粉跟水和成面团
2/12. 和好的面团擀成面皮
3/12. 记得擀得薄一点哦！个人建议！因为我喜欢那口感、还有这是我第一次擀的不太好看、后面的没保存
4/12. 不粘锅放油、把擀好的面皮放下去煎一下、金黄色就好、不然会焦了
5/12. 煎过头了
6/12. 煎好后涂上番茄酱
7/12. 放下你喜欢的材料、我小孩比较喜欢胡萝卜玉米
8/12. 盖上奶酪片、那个时候不知道什么是芝士所以没放
9/12. 这是成品、放冷一点比较好切哦！
10/12. 这不止我小孩喜欢、我也喜欢
11/12. 这是熟悉过程之后重做的
12/12. 不赖吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、健胃消食、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、绿豆芽、鲈鱼搭配；与柠檬、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、保护肝脏、增加记忆力等功效；可与松仁、小麦、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅披萨热量1935 千卡
- 脂肪35.51 克
- 蛋白质62.44 克
- 碳水化合物136.25 克
- 钠40609.7 毫克
- 钙1044 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾875 毫克