| 三色棒棒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 三色棒棒馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于倒垃圾17分钟消耗的热量...150 | |||||
三色棒棒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、菠菜（250克）、面粉三份（每份量1.5个米量杯）、发酵粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 将火龙果研磨成泥，用过滤器过滤取汁备用；菠菜剁碎取汁；
2/5. 取一份面粉加入发酵粉、适量糖，倒入火龙果汁，揉成面团，等待发酵；另取一份加入同样辅料，倒入菠菜汁揉成面团；再取一份揉成白色面团；
3/5. 面发好后，三种颜色的面各揪成一个小饺子皮大小的剂子，分别搓成长条，每种颜色各取一条编成小辫，拧成麻花状，盘起即可。
4/5. 上锅蒸十五分钟，OK！
5/5. 宝宝，这根棒棒“糖”，想吃吗？
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、促进生长发育等功效；可与香油、猪肝、茄子搭配；与牛奶、蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色棒棒馒头热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克