| 吐司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 336克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于田径72分钟消耗的热量...450 | |||||
吐司香蕉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（适量）、香蕉（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 切去四边
3/8. 用擀面杖擀一下
4/8. 放上大小合适的香蕉
5/8. 从下往上卷起来，接口处捏紧
6/8. 刷一层蛋液，裹一层面包糠
7/8. 不粘锅去，倒点油，加入香蕉卷，用筷子3秒钟翻一下，小火煎至金黄
8/8. 吐司香蕉卷配上紫薯粥，营养更均衡
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、补充能量等功效；可与芝麻、牛奶、川贝母搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与香椿、辣椒、西红柿搭配；与牛奶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、抗菌消炎、预防便秘等功效；
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营养信息
- 吐司香蕉卷热量542 千卡
- 脂肪14.84 克
- 蛋白质21.65 克
- 碳水化合物83.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克