| 腊肠土豆蒸糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 腊肠土豆蒸糯米饭热量/卡路里2166千卡 | |||
 热量2166千卡，相当于抛光地板722分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠土豆蒸糯米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 糯米 1.5碗 （在东北叫江米）我是准备2人份 吃两顿的 饭量大小根据自己情况适量添加
2/12. 江米提前泡好（我是临时起意 所以没有泡很久）
3/12. 土豆两颗 切小块状 （放水里防止变黑）
4/12. 腊肠两条 洗净 切小块备用
5/12. 葱 备用
6/12. 腊肠放锅中煸炒 小火（我选的腊肠肥 所以此部没有放油 ）
7/12. 腊肠微微变色 放入葱花翻炒（根据自己需要也可以放洋葱和胡萝卜）
8/12. 土豆捞出沥干 一起放进锅里翻炒
9/12. 腊肠已经出油了 翻炒到土豆微微变色
10/12. 加入水 略微过菜就可以 加热
11/12. 炒了菜微热就可以关火了 在将电饭锅里米水倒出 直接把一锅汤和菜倒入电饭锅的米里 （可以把米和菜搅拌均匀 也可以熟了以后在搅拌 ）
12/12. 煮饭键加热 跳闸后略微闷几分钟就可以开锅了。（因为我选的成都腊肠 是麻辣味的也很咸 所以煮饭的过程中没有放任何调味料 吃起来刚刚好哦）
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、益气等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、治疗高血压等功效；可与咖哩牛肉干、牛臀肉、牛肉搭配；与金丝小枣、米豆腐、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、活血行气等功效；可与香瓜、葡萄、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠土豆蒸糯米饭热量2166 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物118.1 克
- 钠1442.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7 毫克
- 钾658 毫克