鸡胸肉蔬菜沙拉&mini抹茶千层的热量和减肥功效

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鸡胸肉蔬菜沙拉&mini抹茶千层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1045克	鸡胸肉蔬菜沙拉&mini抹茶千层热量/卡路里719千卡
热量719千卡，相当于郑多燕减肥操120分钟消耗的热量...360

鸡胸肉蔬菜沙拉&mini抹茶千层的做法共4个步骤

鸡胸肉（2块）、黄瓜（1根）、番茄（适量）、甜玉米（1个）、鸡蛋（2个）、各类生菜（适量）、胡萝卜（1根）、红心火龙果（1个）、抹茶千层蛋糕（1个）

1/4. 这个很简单把喜欢吃的菜都洗干净沥干该削皮的削皮该切的切

2/4. 鸡胸肉是腌制了大概15分钟进烤箱烤哒烤15分钟记得翻面噢！

3/4. 一小碗火龙果。

4/4. 饭后甜点一个mini抹茶千层做这个比较费时间是下午做好然后放在冰箱里哒…… 以前用大的平底锅做榴莲千层一天吃完超罪恶后来发现可以用家里煎鸡蛋的mini平底锅

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、添髓等功效；可与板栗、茼蒿、松子搭配；与芹菜、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与黑木耳、豆腐、醋搭配；与圆白菜、芥蓝、杨梅相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与芥蓝、鸡蛋、草莓搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、羊排、基围虾搭配；与甲鱼、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与草鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与白酒、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；