| 西兰花 懒人必学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 西兰花 懒人必学热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于足球96分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花 懒人必学的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、食用油（几滴）、盐（一丢丢）、蚝油或鲍鱼汁（适量）
1/2. 水烧开，放入盐和油，放掰成朵的西兰花
2/2. 一分钟后捞出，浇上鲍鱼汁或蚝油
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花 懒人必学热量675 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠10055 毫克
- 钙131 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾238 毫克