| 莲藕玉米鸡汤煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1148克 | 莲藕玉米鸡汤煲热量/卡路里1791千卡 | |||
 热量1791千卡，相当于开车896分钟消耗的热量...120 | |||||
莲藕玉米鸡汤煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（1只）、莲藕（200克）、玉米（200克）、枸杞（10克）、姜片（适量）、盐（适量）
1/9. 鸡洗净，用镊子把鸡身上的剩余的毛拔净。
2/9. 锅中注入水，放入鸡，将水烧开，煮2分钟捞出沥干水分。
3/9. 莲藕洗净切成滚到块，玉米切成片。
4/9. 枸杞用清水洗净后泡发。
5/9. 将沥干水分的三黄鸡放入用姜片垫底的小熊单汤锅中。
6/9. 加入清水至最高水位线。
7/9. 接图电源 设置煲汤功能，按下开关键即可。
8/9.
倒计时 剩下40分钟的时候加入莲藕和玉米。
9/9. 最后剩下15分钟的时候加入枸杞，继续程序借宿即可。将汤汁盛出加点盐搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、增强体力、益五脏等功效；可与薄荷、油菜、板栗搭配；与狗肾、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、散瘀、止泻等功效；可与皮皮虾、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、降血压等功效；可与草莓、菜花、酸奶搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、滋肾等功效；可与羊排、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米鸡汤煲热量1791 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物105.73 克
- 钠365.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.56 毫克
- 钾1568 毫克