| 韭菜拌水豆食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 味精 | 克 | 6千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 102克 | 韭菜拌水豆食热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于有氧运动5分钟消耗的热量...350 | |||||
韭菜拌水豆食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、陶华碧水豆食（50克）、味精（2克）
1/3. 韭菜洗净切成1o到15cm的段。
2/3. 打开陶华碧水豆食。其它的也可以注意盐味咸淡。
3/3. 水豆食中放入2克味精放入韭菜上，即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、解毒等功效；可与鸡蛋、墨鱼、豆腐搭配；与牛奶、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜拌水豆食热量31 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质2.149999 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠333 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾639 毫克