| 极简的炖菜夜宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 686克 | 极简的炖菜夜宵热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于混凝土工作74分钟消耗的热量...420 | |||||
极简的炖菜夜宵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（两根）、藕（两节）、甜玉米（一根）、盐（适量）、豆腐（100克）
1/4. 把洗净的胡萝卜，玉米，藕切成一段段的。个人平时切成3-4cm一段的，大家可以随意，切得小熟的快~
2/4. 全部放入电饭锅里，并让水淹没它们
3/4. 按一下『煲汤』就好啦(o′ω`o)ノ
4/4. 等待一会儿之后就打开锅啦~这个时候加盐，不确定够不够可以加一些，搅匀，尝一尝，直到觉得合适为止。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、下气等功效；可与圆白菜、豆浆、香菜搭配；与茼蒿、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、益胃健脾等功效；可与牛蒡、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、抗癌、降血压等功效；可与橙子、花菜、芥蓝搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、治疗高血压等功效；可与草菇、虾皮、泥鳅搭配；与茭白、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极简的炖菜夜宵热量520 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物65.099999 克
- 钠10084.5 毫克
- 钙263 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾616 毫克