| 炒紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 10克 | 炒紫菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于玩电脑3分钟消耗的热量...90 | |||||
炒紫菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（10克）、紫菜调味料（适量）、香油（适量）、白芝麻（适量）
1/9. 准备好紫菜，要选用无沙紫菜
2/9. 将紫菜撕成小块
3/9. 锅烧热，倒入少许香油
4/9. 放入紫菜
5/9. 小火不停的翻炒
6/9. 直到紫菜变绿变得很酥脆就可以了
7/9. 倒入适量的紫菜调味料
8/9. 撒入熟的白芝麻即可
9/9. 盛盘就可以食用了
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、补肾养心等功效；可与决明子、豆腐、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒紫菜热量4 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克