| 空心菜叶炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 空心菜叶炒鸡蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于挖煤17分钟消耗的热量...360 | |||||
空心菜叶炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜叶（300克）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/8. 空心菜叶洗净，去掉黄叶
2/8. 水烧开后关火，放入空心菜叶焯一下
3/8. 菜叶捞出后挤干水分
4/8. 切成碎末，放入3个鸡蛋及适量盐
5/8. 充分搅拌均匀
6/8. 底锅内放入适量的油，倒入已经搅拌好的蛋液(上一步)
7/8. 全部炒好后，就可以和家人一起吃了，味道极好，大家可以试试哦。
8/8. 做好的成品图，是否非常诱人啊。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与黄豆、海虾、基围虾搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜叶炒鸡蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克