| 清汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 1052克 | 清汤面热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于有氧拳击操126分钟消耗的热量...600 | |||||
清汤面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西红柿（一个）、虾（一个）、油菜心（两个）、香油（一勺）
1/4. 准备食材:面条，西红柿，虾，油菜心。
2/4. 烧一锅开水，水开了之后把油菜心焯熟，然后再把虾煮熟。备用。
3/4. 再烧一锅水，水开之后把面条倒进去煮熟。
4/4. 面条熟了之后连汤一起盛入碗中，放上切片的西红柿，煮熟的油菜心和虾，淋上少量香油，就可以吃了。天气冷了，来一碗简单又暖胃的清汤面吧！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、帮助消化等功效；可与芹菜、蜂蜜、芥蓝搭配；与草鱼、皮皮虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、帮助消化、抗早衰等功效；可与燕麦、香菜、韭菜搭配；与西瓜、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清汤面热量1256 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物70.2 克
- 钠199.3 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾550 毫克