| 青椒炒藕块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 青椒炒藕块热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于水中有氧健身操63分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒炒藕块的做法共8个步骤
食材主料/辅料
藕（1节）、青椒（80克）、盐（4克）、生抽（5克）、鸡精（适量）
1/8. 藕去皮切块
2/8. 青椒切好
3/8. 锅里加入油加入油炒青椒
4/8. 炒一会加入藕
5/8. 快速翻炒一会
6/8. 炒几分钟加入一点生抽炒
7/8. 然后加入盐
8/8. 加入盐后不停翻炒，炒匀装盘
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、改善肠胃、预防贫血等功效；可与皮皮虾、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、解热等功效；可与鸡翅、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒藕块热量252 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.799999 克
- 钠77.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾385 毫克