| 青椒麻辣凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 青椒麻辣凉拌莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于铺瓷砖56分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒麻辣凉拌莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、连藕（适量）
1/8. 连藕削皮备用
2/8. 切条备用
3/8. 开水煮熟，看个人喜欢脆一点的煮熟就可以，一般煮5/8分钟
4/8. 青椒小米辣，大蒜，姜，香菜适量
5/8. 青椒切段备用
6/8. 花椒适量，青椒过油备用
7/8. 加盐，味精，白糖，生抽，醋
8/8. 加上备用的调料拌匀即可食用！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、开胃等功效；可与黄鳝、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒麻辣凉拌莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克