| 粢米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 粢米炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
粢米炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜粢米饭团（1个）、隔夜米饭（1碗）、肉枣（5颗）、鸡蛋（2个）
1/7. 粢米饭跟米饭抓匀，肉枣切片
2/7. 鸡蛋打散少油炒，本次炒饭只加这一次油
3/7. 鸡蛋结成块了就捞走，锅里还剩一点点底油，把饭倒进锅里。粢米饭本来就油，所以根本不用加油
4/7. 炒一会儿，米饭颜色变深，加入肉枣片
5/7. 加热后又会逼出油来
6/7. 鸡蛋再回锅。
7/7. 翻炒，完全融合后，出锅，剩饭的华丽转身，你的名字就是粢米炒饭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与洋葱、生菜、韭菜搭配；与雪莲果、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粢米炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克