| 醇香花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 671克 | 醇香花生牛奶热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于打拳击88分钟消耗的热量...720 | |||||
醇香花生牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（200毫升）、牛奶（250克）、蜂蜜（10克）、水（250克）
1/6. 用温水泡一小时花生，剥去花生衣。
2/6. 剥好的花生清洗后倒入豆浆机。
3/6. 依个人口味倒入牛奶，我偏爱浓一些，所以都倒进去了。
4/6. 加水倒水平线上。
5/6. 最后倒入一勺蜂蜜，蜂蜜代替糖，喝点蜂蜜对身体更加好一些。图片忘记拍了，最后按米糊键，
6/6. 坐等热腾腾的花生牛奶出锅啦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、润肺化痰等功效；可与豆浆、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、韭菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与梨、南瓜子、桑葚搭配；与白开水、豆腐花、莴笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 醇香花生牛奶热量1053 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质28.91 克
- 碳水化合物102.8 克
- 钠716.5 毫克
- 钙319 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾795 毫克