| 滋补燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 滋补燕窝热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于骑摩托车408分钟消耗的热量...150 | |||||
滋补燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）、红枣（5粒）、枸杞（10克）、冰糖（适量）
1/5. 燕窝提前用纯净水泡发。我泡了4个小时。捡去杂质。
2/5. 泡好的燕窝与大枣，枸杞一起放入砂锅内。
3/5. 加入适量水
4/5. 我用的电砂锅选择煲汤功能即可。
5/5. 系统默认的时间是两个小时，结束后，燕窝就炖好啦。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、延缓衰老、治虚损等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、枸杞子、乌鸡搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、祛脂降压等功效；可与石榴、五味子、梨搭配；
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营养信息
- 滋补燕窝热量1021 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物232.7 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克