| 秋葵日式咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1223克 | 秋葵日式咖喱热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡，相当于打篮球248分钟消耗的热量...480 | |||||
秋葵日式咖喱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 切好土豆，胡萝卜和洋葱；肉先煮下去血水；秋葵煮好备用。土豆和胡萝卜可以切的稍微大点，这样才有口感～
2/9. 平底锅加油，下洋葱先炒香～
3/9. 后加土豆和胡萝卜～炒呀炒～
4/9. 同时准备500毫升的水，烧开～
5/9. 炒好的蔬菜，不用熟透，只是把味道炒香～要是嫌麻烦可以跳过这步骤直接烧水加入蔬菜。
6/9. 烧水锅里加入炒好的蔬菜，烧开后定时小火煮20分钟～
7/9. 加入日式咖喱料～
8/9. 把咖喱料化水里后继续小火煮10分钟～这个步骤得记得搅拌，要不会粘锅～盖盖是怕咖喱蹦出来很难清理的。
9/9. 煮好后浇到切好的秋葵，大功告成～也可以拌饭，伴UDON面，烤面包一起吃什么的。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肠胃、止消渴等功效；可与莴笋、大蒜、莲藕搭配；与梨、刀豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与黄豆、菠菜、香菇搭配；与山楂干、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、降血压等功效；可与鸡蛋、猪肝、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 秋葵日式咖喱热量1984 千卡
- 脂肪131.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物43.47 克
- 钠72.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾953 毫克