香蕉酥的热量和减肥功效

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香蕉酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛋挞皮	克	147千卡	386千卡	5.70克	20.50克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
蛋黄	克	84千卡	144千卡	13.3克	26.54克
炼奶	克	135千卡	321千卡	7.91克	8.7克
总量	390克	香蕉酥热量/卡路里912千卡
热量912千卡，相当于滑旱冰130分钟消耗的热量...420

香蕉酥的做法共9个步骤

食材主料/辅料

蛋挞皮（8个）、香蕉（1根）、蛋黄（1个）、芝麻（适量）、炼奶（一点点）

1/9. 蛋挞放置十分钟让它变软

2/9. 香蕉切成小丁，放上一点点炼奶拌匀（没有炼奶也无所谓），炼奶千万不能放多，不然就不酥了还会流出来

3/9. 蛋挞皮里放入香蕉丁

4/9. 把口封死，放入烤盘

5/9. 烤箱200度预热十分钟，放入刚刚准备好的香蕉酥材料，200度烤15分钟

6/9. 准备好蛋黄液和黑芝麻

7/9. 这是烤了15分钟的样子，然后把锡箔壳去掉

8/9. 一个个的来，涂上蛋黄液撒上黑芝麻。如果全部涂好了蛋黄液在撒芝麻，芝麻会粘不住

9/9. 放入烤箱200度烤15分钟，然后它上色。看起来酥酥的香蕉酥就做好了

食材功效信息

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、养心等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、痔疮、填精髓等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、补水等功效；可与干辣椒、韭菜、生菜搭配；与兔肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与香蕉、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；