| 香蕉椰蓉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 350克 | 香蕉椰蓉松饼热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于洗脚239分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉椰蓉松饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（120毫升）、泡打粉（5毫升）、豆奶或牛奶（150毫升）、椰蓉（60毫升）、香蕉（1个）、蜂蜜适量（适量）
1/7. 香蕉剥皮，然后用叉子碾成泥
2/7. 加入150ml的牛奶或者豆奶搅拌均匀
3/7. 将低筋粉和泡打粉混合过筛，放入香蕉牛奶的混合物中，搅拌成糊，中间会有一些香蕉的颗粒，不用太在意
4/7. 加入椰蓉继续搅拌
5/7. 平底锅，不用放油，将松饼糊倒入，如果太厚就轻微晃动一下，这样松饼会比较好熟。这一过程全程中小火，在看到松饼表面的气泡破掉后翻面就可以了，小火慢煎直到松饼完全熟透
6/7. 在松饼表面上淋上蜂蜜，香甜的松饼，出锅了~
7/7. 最后的话:因为一开始没有想出菜谱所以就没有拍过程图，不过这个松饼挺好做的，所以看文字应该也没啥问题，步骤五我拍的是我用来盛松饼糊的饭勺，多半勺的松饼糊摊出来的松饼大小刚好。
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、利尿消肿等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治疗便秘、祛脂降压等功效；可与燕麦片、冰糖、燕麦搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉椰蓉松饼热量955 千卡
- 脂肪71.51 克
- 蛋白质15.79 克
- 碳水化合物160.06 克
- 钠38 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾909 毫克