| 土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1033克 | 土豆鸡热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于体能训练261分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡腿（7个）、尖椒（1个）
1/5. 鸡腿切小块，焯水，去血水
2/5. 放油，姜，放鸡块翻炒，至微黄
3/5. 放入盐，蚝油，酱油，继续翻炒
4/5. 放入土豆块，翻炒，后倒入啤酒，开大火
5/5. 土豆炖烂点，加入尖椒，等收汁加鸡精提鲜
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、补充营养等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、开胃消食、燃烧脂肪等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡热量1306 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠69.3 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3 毫克
- 钾793 毫克