| 鳗鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 332克 | 鳗鱼饭热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于登山机139分钟消耗的热量...402 | |||||
鳗鱼饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒲烧鳗鱼（1条）、食用油（少许）、海苔（适量）、米饭（1碗）
1/7. 蒸好的米饭，我这个上午蒸的，没吃完剩下了一部分
2/7. 蒲烧鳗鱼一条冰箱拿出来解冻
3/7. 锅内入少量食用油，小火煎制
4/7. 米饭盛碗里，煎好的鳗鱼切段盖在上面
5/7. 海苔切丝，撒在旁边，最后撒点葱花装饰
6/7. 酱汁浓郁甜咸可口
7/7. 这种腌制好的鳗鱼酱汁很足，不要浪费，剩下的拌饭也跟不错
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、冠心病等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鳗鱼饭热量930 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克