| 炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 239克 | 炒三丝热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于椭圆运动机5分钟消耗的热量...600 | |||||
炒三丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（2片）、胡罗卜（小半根）、黑木耳（少许）、油，盐（适量）
1/4. 西芹撕去筋，胡罗卜去皮，黑木耳去蒂。再切成丝。
2/4. 热锅加少许油，放入三丝同炒，加10ml清水炒熟，最后加入盐，就完成了。
3/4. 成品
4/4. 搭配早餐，健康。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、利尿消肿、祛湿等功效；可与墨鱼、羊排、西红柿搭配；与螃蟹、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、祛病延年、养血驻颜等功效；可与竹笋、鱿鱼、猪血搭配；与马肉、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三丝热量46 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物9.91 克
- 钠263 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾182 毫克