| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 土豆沙拉热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于网球50分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、青瓜（50克）、红萝卜（50克）、培根（烟肉）（50克）、丘比 沙拉酱（200克）
1/11. 将土豆去皮
2/11. 切薄片
3/11. 用保鲜膜封好，放入微波炉，打10分钟。
4/11. 把青瓜，红萝卜去皮。
5/11. 切成小正方形，培根切好。
6/11. 培根炸金黄色
7/11. 把打好的土豆放入碗里，有勺子压碎，成浆，再晾凉。
8/11. 放入丘比 沙拉酱
9/11. 把切的全部材料放入搅拌均匀。
10/11. 放入冰箱20分钟，口感会更好喔！
11/11. 就大功告成了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、减肥等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、消食、利湿等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量397 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠65.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾602 毫克