| 蒸微紫薯酸奶糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 550克 | 蒸微紫薯酸奶糕热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于爬泳52分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸微紫薯酸奶糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、酸奶（1杯）、蓝莓（少许）
1/5. 紫薯洗净放入方太蒸微一体机，智能烹饪-蔬菜杂粮-紫薯
2/5. 蒸好的紫薯去皮放入保鲜袋抓成泥
3/5. 将紫薯泥压扁放入盘中
4/5. 淋上酸奶、点缀蓝莓即可
5/5. 抓紫薯泥时如果太干可加入适量酸奶调节，任何口味的酸奶都可以制作这道料理哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、瘦身等功效；可与芹菜、大米、莲子搭配；与柴鸡、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蒸微紫薯酸奶糕热量419 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质5.58 克
- 碳水化合物51.49 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克