| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 南瓜粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于砌砖182分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（少半个）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 少半个南瓜切块
2/4. 做粥放入适量的大米和水开始煮粥，煮到8成熟。
3/4. 稍稍放凉后榨汁机榨成汁
4/4. 榨好后在倒入锅里煮一下，放入适量冰糖，煮开。这个过程如果觉得很稠可以加些水。这个时候不要偷懒，要一直搅拌，以免锅底糊。煮开就可以开吃了，有营养还好吃。喜欢的可以试一下
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛肉、红豆、绿豆搭配；与海虾、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促进消化等功效；可与黑米、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、润肺止咳等功效；可与石榴、鸭梨、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥热量1272 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克