| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 清炒芦笋热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于编织19分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、彩椒（50克）
1/3. 将芦笋彩椒黄瓜切条
2/3. 先将芦笋在开水中汆烫一下捞出备用，锅中放油，葱姜蒜爆香，然后放入所有食材翻炒均匀即可！
3/3. 大功告成，好好享用吧！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、抗癌等功效；可与青蟹、冬瓜、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与蜂蜜、苹果、豆腐搭配；与马齿苋、干辣椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量66 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物5.31 克
- 钠249.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾327 毫克