| 香浓南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 香浓南瓜汁热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于掸灰尘44分钟消耗的热量...150 | |||||
香浓南瓜汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、开水（适量）、白糖或蜂蜜（少许）
1/8. 自家种的一个南瓜，看几个人吃，我是2个人切了大概500g
2/8. 去皮，上锅蒸熟
3/8. 我这口蒸锅开大火差不多十来分钟就熟了，关火后别急着开锅，用余热闷闷
4/8. 把熟南瓜连同里面的一些汤汁一起放入豆浆机，加糖不加糖随意。ps由于我这款豆浆机要到最低水位才工作，没办法又加了适量开水达到水位线。如果有料理机直接熟南瓜打汁会更香浓，我这款做出来浓度适中，或许是因为南瓜比较多的缘故。突然想到也可以加牛奶
5/8. 选好模式，等待工作结束，好像差不多20分钟
6/8. 出来了
7/8. 剩一碗，原汁原味，香甜，一口气喝了两碗
8/8. 很简单的，再一张。因为蜂蜜高温失去营养，最好不要在豆浆机打汁时候加，可以选择吃的时候再加。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、虾皮、燕麦搭配；与鸡肉、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓南瓜汁热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克