| 灵芝虫草花排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 204千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 737克 | 灵芝虫草花排骨汤热量/卡路里1945千卡 | |||
 热量1945千卡，相当于铺瓷砖432分钟消耗的热量...270 | |||||
灵芝虫草花排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
灵芝（15克）、虫草花（70克）、排骨（500克）、红枣（3颗）、百合（20克）、姜（2片）、盐（适量）
1/5. 准备好材料，鲜百合和灵芝用水清洗干净。
2/5. 猪排骨冷水入锅，水开后焯水2分钟后捞起来洗干净备用；
3/5. 干百合清洗后浸泡一下。
4/5. 除枸杞外所有材料连排骨和姜片一起放进锅里，加适量清水，大火烧开后小火炖1个半小时。
5/5. 关火前加入枸杞和盐即可。
食材功效信息
灵芝具有增强记忆、安神、利关节等功效；可与银耳、老鸭、猪心搭配；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强体力、滋润喉咙、壮阳补肾等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；可与洋葱、冬瓜、山楂搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、缓和药性等功效；可与黄豆、薏米、面条搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、促进血液循环、宁心安神等功效；可与银耳、粳米、竹荪搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝虫草花排骨汤热量1945 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物169.9 克
- 钠321.4 毫克
- 钙280 毫克
- 铁70.6 毫克
- 钾1903 毫克