| 火腿饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 总量 | 512克 | 火腿饭团热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于板球196分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（1条）、热狗（1条）、寿司醋（适量）、寿司紫菜（1片）、沙拉酱（适量）
1/8. 火腿热狗切粒，锅中下油，油温够就下煎熟（也可以加你们喜欢的食物）
2/8. 米饭加寿司醋，搅匀。
3/8. 取一些米饭在手压一下，放上火腿热狗加沙拉酱。
4/8. 再取一些米饭，盖上去捏圆。
5/8. 拿一个保鲜袋，把米饭放在角边，挤下去，挤成一个三角形。
6/8. 紫菜剪一条一条，再剪半条。
7/8. 把米饭放在紫菜中间，贴上去。
8/8. 完美！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、洋葱、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 火腿饭团热量979 千卡
- 脂肪98.8 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克