| 芝士蛋泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 114克 | 芝士蛋泡面热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于打篮球43分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士蛋泡面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
一包泡面（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、一个蛋（适量）、黄油适量（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 面饼用开水泡软，把水倒掉，不要倒干净，留一点点，不然面会干（我的是番茄牛肉面），喜欢吃蔬菜包的也可以把它放进去一块儿泡了
2/7. 拌上泡面酱包，拌匀。不喜欢酱包的也可以拌上辣酱之类的。比如“吉香居”牛肉豆豉。
3/7. 觉得干巴巴的，或者想增加点香味的可以放上黄油啊，香油啊，花生油啊等等。我放的是“安佳”黄油
4/7. 打个蛋进去，哈哈
5/7. 铺上马苏里拉奶酪。我的马苏里拉不见了，所以只能用奶油奶酪，但是这种奶酪不易拉丝。在烤面包上有一点拉丝，但效果不好。最好用马苏里拉奶酪，那种硬质的奶酪。
6/7. 微波炉里放3～5分钟，中火
7/7. 我的因为耽误了点时间，所以变干了，味道还是好的。做好之后可以放点黑胡椒等调料，也可以放点黄瓜片、水果片、盐水焯过的青菜等装饰
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 芝士蛋泡面热量342 千卡
- 脂肪23.29 克
- 蛋白质36.35 克
- 碳水化合物67.78 克
- 钠672 毫克
- 钙1174 毫克
- 铁9.96 毫克
- 钾1424 毫克