| 保卫冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 562克 | 保卫冬瓜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于林业工作9分钟消耗的热量...480 | |||||
保卫冬瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、香菇（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、甜面酱（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）
1/8. 剧简单无比，貌似这是我第三次说简单了
食材：冬瓜，香菇，香葱，香菜
调料：甜面酱，酱油，鸡粉，白糖
2/8. 冬瓜去瓤削皮
3/8. 冬瓜切小块，这样在微波炉里面容易熟
4/8. 香菇洗净之后去蒂切片
5/8. 冬瓜铺底，上面放上香菇
6/8. 加入葱，甜面酱，酱油，鸡粉
7/8. 把调料与食材全部搅拌均匀
8/8. 封上保鲜膜之后微波炉叮三分钟
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热化痰、消渴等功效；可与五花肉、大花蟹、鲤鱼搭配；与红豆、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、预防佝偻病等功效；可与豆腐、冬瓜、仔鸡搭配；与基围虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 保卫冬瓜热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物7 克
- 钠3.2 毫克
- 钙10.3 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾120 毫克