| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 芝士焗番薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于哑铃125分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗番薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番薯（3个）、黄油（少量）、奶酪（少量）、白糖（少量）、盐（一点点）、芝士（一些）
1/9. 先将番薯隔水蒸熟
2/9. 挖空
3/9. 将辅料中所有材料放入去搅拌均匀，除了芝士
4/9. 搅拌好再放回原来的外壳中
5/9. 外面铺上芝士，上下火，180度烤20分钟，看看行不行，不行再适时烤一阵就可以了
6/9. 成品
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量376 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠75 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾210 毫克