| smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 540克 | smoothie热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于做头发149分钟消耗的热量...150 | |||||
smoothie的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、大香蕉（1个）、猕猴桃（2个）、奥利奥（五块）、红心柚（一瓣）、点缀小花（适量）
1/2. 把奥利奥分开，中间夹心分离到搅拌器里。把奥利奥装食品袋，用刀背打碎。不用太碎。装杯。2.把猕猴桃去皮，用刀切几块完整的片，等会装饰，剩下的猕猴桃放搅拌器里，半杯酸奶搅拌。用勺子放杯里，垫着把搅拌好的倒入。3.香蕉的做法跟猕猴桃一样。4把刚刚切好的猕猴桃香蕉，放杯壁装饰。然后用勺子放杯里，垫着把搅拌好的香蕉倒入。5.表面轻轻洒好红心柚碎点缀。小花点缀。OK
2/2. 我买成了黄心猕猴桃，颜色没有分层，买猕猴桃要买绿的。味道超级棒。大家可以试试
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、抑肿瘤、防癌等功效；可与大米、生姜、蜂蜜搭配；与大花蟹、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- smoothie热量372 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.2 克
- 钠49.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克