| 烤板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 烤板栗热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于有氧拳击操176分钟消耗的热量...600 | |||||
烤板栗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、食用油（适量）、白砂糖（20克）、开水（10毫升）
1/3. 板栗洗干净，晾干水份，用刀刃在板栗上轻轻切一刀，倒少于食用油，能裹住板栗就好。可以直接倒在盆里，多摇几下就均匀了。
2/3. 烤箱200度，预热5分钟，放入板栗烤20分钟。白糖放入水中融化，板栗再倒回糖水盆里多摇一会，蘸匀糖水后入烤箱再烤十分钟即可。(看大家都是用刷子刷的糖水，嫌麻烦直接板栗倒糖水了，簸匀烤出来效果差不多）
3/3. 出炉了！感觉还不错！时间别太久了，火别太大了，否者有点干。根据自己烤箱调整。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、延缓衰老、抗衰老等功效；可与仔鸡、红枣、薏米搭配；与牛里脊、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、治疗高血压等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、除口臭等功效；
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营养信息
- 烤板栗热量1760 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物145.9 克
- 钠14.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾447 毫克