| 紫薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯三明治热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于山地车25分钟消耗的热量...498 | |||||
紫薯三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（三片）、紫薯（一个）、牛奶（适量）
1/2. 蒸熟的紫薯加少量牛奶做成紫薯泥，喜欢甜可以加点糖
2/2. 将做好的紫薯泥涂抹到吐司上切掉边就好啦，低卡快手
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、健脾胃等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与柴鸡、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯三明治热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克