| 家常蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 485克 | 家常蛋炒饭热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于干活789分钟消耗的热量...90 | |||||
家常蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
焖好的米饭（适量）、玉米粒（适量）、甜椒（适量）、肉糜（适量）、鸡蛋（适量）、肠（适量）
1/5. 玉米粒准备好，蘑菇，青椒，火腿肠切丁备用虾去虾线切丁，牛肉剁成肉糜
2/5. 锅加热倒油，放虾丁炒熟，盛出待用
3/5. 打散的鸡蛋煎好待用
4/5. 各种丁入油锅炒熟，加米饭翻炒，尽量保证每一粒米都均匀过油，加入虾丁鸡蛋，各种配料和米饭翻炒均匀。
5/5. 看着还不错
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、保护肝脏、减肥等功效；可与洋葱、酸奶、牛膝搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与茄子、苦瓜、基围虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、健脑益智等功效；可与洋葱、海虾、明虾搭配；与桔子、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蛋炒饭热量1184 千卡
- 脂肪41.31 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物83.92 克
- 钠447.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾718 毫克