| 魔芋燕麦减肥代餐饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 魔芋燕麦减肥代餐饼干热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于思考692分钟消耗的热量...60 | |||||
魔芋燕麦减肥代餐饼干的做法共11个步骤
食材主料/辅料
熟燕麦片（250克）、即食魔芋粉（100克）、水（适量）、全麦面粉（适量）、白糖（适量）
1/11. 准备好燕麦
2/11. 放入豆浆机中，加水，不需要加太多，没过燕麦一点点就可以，如果需要，加入白糖。
3/11. 选择果蔬汁选项，按开始，豆浆机开始工作
4/11. 打好的燕麦倒入盆中。打好的燕麦就是这种牛奶一样的颜色，很漂亮
5/11. 分几次加入魔芋粉，拌匀
6/11. 像这个样子
7/11. 准备一些全麦面粉
8/11. 慢慢加入盆里，不需要太多，搅拌均匀即可，这时面团会很黏，如果不喜欢这么黏的可以换成普通面粉，会好一些。
9/11. 在容器里垫好烘焙用的纸，把面放进去压实，放入冰箱冷藏一会，会稍微不太黏，这一步也可省略
10/11. 拿出面团，在烤盘上放好烘焙纸，把面弄成喜欢的形状一个一个摆好，只有烤箱180℃预热五分钟，放入烤箱继续烤20分钟。这一步忘记拍照了
11/11. 外酥里嫩，很好吃。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺补肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 魔芋燕麦减肥代餐饼干热量692 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠6.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾448 毫克