| 时蔬肉松面 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 茭白 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪里脊 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 180克 | 时蔬肉松面 宝宝辅食微课堂热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于摔跤70分钟消耗的热量...360 | |||||
时蔬肉松面 宝宝辅食微课堂的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（30克）、茭白（10克）、胡萝卜（10克）、猪里脊（30克）、中筋面粉（100克）
1/12. 首先我们准备好需要的食材。
2/12. 青菜去梗留叶，胡萝卜和茭白切成细丝，里脊肉切成小块。
3/12. 里脊肉冷水入锅 ，大火焯出浮沫。
4/12. 捞入温水中清洗一下。
5/12. 用辅食机将里脊肉打碎；青菜中加入适量水，打成糊。
6/12. 青菜汁取100克。
7/12. 100克青菜汁和100克中筋面粉搅拌均匀。
8/12. 搅拌后的面糊状态应该是发粘且不易掉落的。
9/12. 面糊装入裱花袋中。
10/12. 烧开一锅水，裱花袋剪开一个小口，将面糊挤入开水中，面糊遇热就会凝固，变成一根根面条。
11/12. 面糊挤好后，将胡萝卜、茭白和肉泥倒入锅中，煮2~3分钟就可以出锅了。
12/12. 一碗简单的手工面就完成了，妈妈们也可以搭配不同的蔬菜和肉类一起烹饪。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、除烦渴、减肥等功效；可与牛里脊、番茄、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与菠菜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬肉松面 宝宝辅食微课堂热量419 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物81 克
- 钠192.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾740 毫克