| 吐司片寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 210克 | 吐司片寿司热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于扫地269分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司片寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、寿司海苔（2张）、火腿肠（2根）、玉米油（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（番茄酱）（适量）
1/8. 将吐司片压扁压薄
2/8. 挤上沙拉酱或番茄酱，涂抹均匀
3/8. 盖上海苔
4/8. 翻个面，在吐司另一面也涂抹少许沙拉酱（番茄酱），再撒上肉松
5/8. 放上煎熟的火腿肠（懒人就不用煎熟的，直接放火腿肠）
6/8. 卷起来（空余海苔上也要涂抹沙拉酱或番茄酱，不然粘不住）
7/8. 寿司卷两头涂抹沙拉酱（番茄酱），沾上肉松即可食用。
8/8. 或者切段食用，两头粘不粘肉松随意哈～
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、养颜等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；
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营养信息
- 吐司片寿司热量808 千卡
- 脂肪118.6 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠772.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾219 毫克