| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 422克 | 一个番茄饭热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于上课331分钟消耗的热量...108 | |||||
一个番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、白米（150克）、土豆（半个）、青椒（一个）、甜椒（半个）、火腿肠（一根）、盐（一匙）、胡椒粉（一匙）、鸡精（一匙）、五香粉（适量）、食用油（约2匙）
1/8. 除了番茄，其它小菜全部切成小丁
2/8. 青椒丁丁、甜椒丁丁、土豆丁丁、火腿肠丁丁都切好……
3/8. 锅里加入淘好的米……锅中心放上半个番茄，把配料都放在米上面。
4/8. 往锅里加适量的水。以淹过所有菜为宜。 和煮普通米饭加的水一样。
5/8. 加入盐、鸡精、胡椒粉、五香粉、油。 都适量。用电饭锅的标准模式煮。
大半个小时后，煮好了，锅里现在是这样子。
6/8. 搅拌搅拌
7/8. 搅拌好了……完工了。
8/8. 居然出奇的好吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、护肤等功效；可与鲫鱼、茭白、三文鱼搭配；与海蟹、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个番茄饭热量596 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物86 克
- 钠36 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾274 毫克