| 咸蛋黄肉松糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 883克 | 咸蛋黄肉松糯米饭团热量/卡路里3415千卡 | |||
 热量3415千卡，相当于吃东西2277分钟消耗的热量...90 | |||||
咸蛋黄肉松糯米饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、咸蛋黄（适量）、肉松（适量）、香肠（适量）、黑芝麻（适量）、沙拉酱（按口味选择）（适量）、花生碎（按口味选择）（适量）
1/5. 大米和糯米2：1的比例蒸熟。喜欢糯一点粘一点的就增加糯米的比例。
2/5. 珠帘上铺一层保鲜膜，取一团米饭放在保鲜膜上，用手压扁。
3/5. 依次放上肉松，咸蛋黄，香肠，沙拉酱或者花生碎。
4/5. 捏着保鲜膜四角，向中间聚在一起，在饭团上面点缀些芝麻。
5/5. 看着是不是很诱惑。（这是上次做的）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、和胃等功效；可与绿豆、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、壮气提神等功效；可与香瓜、桂花、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、生津开胃等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄肉松糯米饭团热量3415 千卡
- 脂肪124.3 克
- 蛋白质92.6 克
- 碳水化合物225.5 克
- 钠6110.5 毫克
- 钙1765 毫克
- 铁82.25 毫克
- 钾1389 毫克