| 自制绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 168克 | 自制绿豆糕热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于烫衣服289分钟消耗的热量...120 | |||||
自制绿豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
脱皮绿豆（适量）、炼乳（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/5. 将绿豆洗净加水浸泡三四现实
2/5. 将绿豆上锅蒸熟，用煮也可以不过水份大些炒的时候较费劲！！蒸到用手可以捏碎绿豆！
3/5. 蒸熟的绿豆用料理机发烂，可以加少许水更好打些！
4/5. 打好的绿豆沙用不粘锅翻炒，加入炼乳，糖和蜂蜜。你也可以加自己喜欢的其他口味噢！炒到豆沙可以抱成团！
5/5. 取适量绿豆沙揉圆后放入模具压出绿豆糕！放冰箱冷藏后更好吃！
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、牛奶、梨搭配；与香干、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆糕热量578 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物230.4 克
- 钠106.7 毫克
- 钙278 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾516 毫克