| 日式南瓜煮-秋天的食物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 日式南瓜煮-秋天的食物热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于钓鱼37分钟消耗的热量...180 | |||||
日式南瓜煮-秋天的食物的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、木鱼花（（即柴鱼片）一把）、味啉（20毫升）、美味鲜酱油（20毫升）
1/9. 配料
2/9. 锅里加300毫升清水，加一把木鱼花，烧开后转小火煮5分钟
3/9. 南瓜切成稍大一点的厚块，不然会比较易碎，表皮也可以稍切一点掉。
4/9. 捞出木鱼花，留个高汤。
5/9. 锅里加入高汤，放入南瓜块
6/9. 加一大勺美味鲜酱油
7/9. 加一大勺味啉
8/9. 烧开后转小火煮20分钟
9/9. 至南瓜软糯又不散架为止。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与火腿、薏米、莲子搭配；与大花蟹 、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式南瓜煮-秋天的食物热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克