| 三文鱼什菜粥 宝宝的营养好粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 3千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 189克 | 三文鱼什菜粥 宝宝的营养好粥热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于排舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼什菜粥 宝宝的营养好粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、鸡蛋（1个）、大米（50克）、青菜（20克）、植物油（2克）、柠檬（1小片）、玉米淀粉（3克）
1/11. 大米淘洗干净，倒入锅中，加入1000ml清水。
2/11. 盖上盖子，大火煮沸后揭开盖子，转中火再煮20分钟。
3/11. 鸡蛋打散。
4/11. 平底锅均匀抹油，倒入蛋液，摇匀，煎至蛋液开始凝固。翻面煎熟后取出。
5/11. 用模具压花，做出各种讨巧的形状。
6/11. 青菜切碎。
7/11. 三文鱼先切条，再剁成肉末。
8/11. 挤入柠檬汁，用手抓匀。
9/11. 加入淀粉和植物油，再次用手抓匀。
10/11. 将三文鱼沫和青菜、蛋皮分步加入粥里。
11/11. 再次煮沸后盛出。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、暖胃和中、增强脑功能等功效；可与豆腐、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与西红柿、玉米、干贝搭配；与甲鱼 、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、中和胃酸等功效；可与紫米、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼什菜粥 宝宝的营养好粥热量365 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质43.46 克
- 碳水化合物81.13 克
- 钠274.5 毫克
- 钙1011 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾1091 毫克