| 鸡肉胡萝卜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 304克 | 鸡肉胡萝卜蛋卷热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于有氧操65分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡肉胡萝卜蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（100克）、土鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、盐（适量）
1/6. 鸡脯肉剁成蓉，胡萝卜切成细末
2/6. 鸡肉蓉和胡萝卜末加适量盐搅拌均匀
3/6. 鸡蛋打成蛋液，加一点水淀粉，摊成蛋皮
4/6. 鸡肉胡萝卜馅摊平在蛋皮上
5/6. 卷成蛋卷，上锅蒸25到30分钟
6/6. 蒸好取出蛋卷，切开装盘！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与桂圆肉、桂圆、青椒搭配；与消炎片、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、利尿等功效；可与香菇、豆浆、圆白菜搭配；与冬虫夏草、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、治肝顺胃等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉胡萝卜蛋卷热量304 千卡
- 脂肪15.47 克
- 蛋白质49.24 克
- 碳水化合物28.74 克
- 钠10307 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾348 毫克