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迷你柠檬甜甜圈

迷你柠檬甜甜圈的热量和减肥功效

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迷你柠檬甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉142千卡354千卡9.4克1.4克
黄油266千卡888千卡1.4克98克
牛奶15千卡42千卡6.81克3.2克
蜂蜜16千卡321千卡0.4克1.9克
细砂糖48千卡400千卡0克0克
蛋液29千卡144千卡13.3克8.8克
玉米淀粉52千卡346千卡1.2克0.1克
泡打粉4千卡178千卡0克0.70克
总量159迷你柠檬甜甜圈热量/卡路里572千卡
跨栏 热量572千卡,相当于跨栏57分钟消耗的热量...600

迷你柠檬甜甜圈的做法共11个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(40克)、黄油(30克)、蛋液(20克)、细砂糖(12克)、蜂蜜(5克)、牛奶(35克)、玉米淀粉(15克)、泡打粉(2克)、盐(一小撮)、柠檬皮屑(半个)、白巧克力(40克)、淡奶油(56克)、黄油(4克)、色素(适量)
迷你柠檬甜甜圈的做法图解1

1/11. 柠檬皮加蜂蜜备用。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解2

2/11. 黄油室温软化,加入细砂糖和盐,用电动打蛋器打成羽毛状。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解3

3/11. 分2-3次将蛋液加入黄油中,每次都用打蛋器搅打均匀。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解4

4/11. 筛入低筋面粉、淀粉和泡打粉混合物。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解5

5/11. 加入牛奶和蜂蜜柠檬皮,用硅胶刮刀搅拌均匀,形成光滑的面糊,然后装入裱花袋。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解6

6/11. 在迷你甜甜圈模具中挤入面糊。有小尖角的地方有手沾一点点水分把小尖角压平。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解7

7/11. 烘烤至微微上色即可出炉,冷却备用。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解8

8/11. 白巧克力隔水融化,淡奶油微波炉稍微加热,加入白巧克力中混合均匀,再加入黄油,用勺子搅拌均匀即为巧克力甘纳许。取一部分巧克力甘纳许加入色素,根据自己的需求增减色素量。

迷你柠檬甜甜圈的做法图解9

9/11. 把甜甜圈的一面微微浸入橙色巧克力甘纳许中,沾取巧克力液后翻转,晾在烤网上。橙色部分略干之后,用裱花袋把白色巧克力甘纳许涂在上方,即成漂亮的花纹。

10/11. 成品。

11/11. 成品。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效;

蛋液的热量144千卡(每100克);具有养血发胎、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与基围虾、圆生菜、干辣椒搭配;与地瓜、豆奶、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有保护胃肠、增强免疫力、除口臭等功效;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效;可与桑葚、牛奶、黄瓜搭配;与豆腐、大米、生菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 迷你柠檬甜甜圈热量572 千卡
  • 脂肪114.1 克
  • 蛋白质32.51 克
  • 碳水化合物382.4 克
  • 216 毫克
  • 394 毫克
  • 8.43 毫克
  • 338 毫克

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