| 鸡蛋米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 398克 | 鸡蛋米饭饼热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于推举146分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋米饭饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、小葱（几根）、蚝油（一大勺）
1/7. 准备好材料，家里没鸡蛋了，用的是鸭蛋。葱花洗干净，切碎备用。
2/7. 电饼铛预热，预热电饼铛的时候正好做准备工作。鸡蛋打入碗中，打散。
3/7. 倒入米饭，葱花，再加入一大勺蚝油，搅拌均匀。
4/7. 电饼铛预热好之后，均匀的刷上一层油。把搅拌均匀的鸡蛋米饭均匀的铺在电饼铛上，按下鸡蛋饼功能。
5/7. 鸡蛋饼的功能是五分钟。五分钟后，打开电饼铛，两面都烤得金黄金黄的。
6/7. 取出鸡蛋米饭饼，切成八等份。
7/7. 可以美美的享用早餐啦！如果是赶时间的话，也可以用袋子包起来边走边吃哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与桂圆、茼蒿、黄豆搭配；与甲鱼 、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛痰、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋米饭饼热量439 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物38.45 克
- 钠1042.4 毫克
- 钙319 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾341 毫克